Formation Gérer son stress personnel et professionnel - Présentiel
Renforcer sérénité et efficacité au quotidien et dans les situations difficiles
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Formation créée le 08/11/2022. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Et si vous entamiez vos journées plus reposé, plus léger, plus enthousiaste ? Et si vos interactions étaient plus sereines, plus constructives ? Et si vous vous allégiez ce sentiment de fatigue, d'accablement, ces douleurs physiques ou morales générées par le stress ? Avec ce programme vous allez identifier vos mécanismes liés au stress, et expérimenter les actions utiles pour retrouver efficacité et sérénité. Des mises en pratique accompagnées vous permettront de choisir et d'ajuster vos propres solutions. L'approche est résolument pratique et personnalisée : à chaque étape du programme les mises en application sont adaptées à votre contexte. Programme personnalisé : - Le positionnement préalable identifie les phases utiles pour vous, - Les mises en situations et les exercices sont adaptés à votre contexte - Votre carnet d'évolution personnelle regroupe vos travaux Les moments de formation sont répartis en : 🖥 Rendez-vous synchrones : en groupe et en ligne avec la formatrice - Expliquer les notions et les outils - Faire certains exercices et mises en application - Programmer les mises en pratique terrain - Débriefer ces mises en pratique - Réaliser les évaluations pédagogiques 👩💻 Moments en autonomie en ligne et dans vos activités personnelles ou professionnelles - Parcourir les modules - Faire les exercices, les refaire pour s'entrainer - Mettre en application les outils sur le terrain - Pratiquer l'auto-réflexivité - Pouvoir échanger en groupe sur le Forum 👥 Rendez-vous personnels avec la formatrice - Echanger sur un point spécifique - Trouver des solutions pour une situation particulière - Faire un point d'étape Répartition : 10 h en classe virtuelle 4 h de suivi individuel Prévoir 7 h minimum hors ligne pour les mises en pratique
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes et effets du stress pour soi
- Expérimenter les outils et méthodes de gestion du stress
- Elaborer son programme de gestion du stress
Profil des bénéficiaires
- Toute personne soumise au stress personnel ou professionnel
- Etre équipé d'un ordinateur et des logiciels permettant de lire les fichiers Word, Excell, Powerpoint, PDF disponibles en ligne
Contenu de la formation
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Classe virtuelle démarrage formation
- Prise de contact - Brise glace
- Informations pratiques pour la formations
- Mise en lumière des interactions : mails, classes virtuelles, forum
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Le stress : mécanismes, symptômes, effets
- Identifier comment le stress émerge et s'installe
- Symptômes et effets du stress, impacts à court, moyen et long terme
- Se positionner sur les symptômes et effets du stress
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Identifier les causes de stress
- Les sources de stress au quotidien
- Les facteurs qui amplifient le stress
- Identifier les sources de stress pour soi
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Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echanges des expériences entre participants
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Trousse premiers secours pour le stress
- Comment évacuer les tensions au travail
- Organiser son temps et son environnement
- Choisir les cinq actions que vous pouvez utiliser immédiatement
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Se forger un mental fort et serein
- Savoir gérer les émotions et ses pensées
- Identifier ses besoins pour se préserver
- Savoir traverser les changements
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Gestion du stress au long cours
- Ajuster son rythme de vie
- Renforcer confiance et estime de soi
- Mettre à jour son projet de vie
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On passe à l'action
- Expérimenter une activité par jour simple, rapide et efficace pour gérer le stress
- Construire son plan d'actions pour gérer le stress
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Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echange des expériences participants et consolidation des plans d'actions
↝ TranseO - "Réussir vos Evolution" Formatrice indépendante depuis 2002 : Management - Intelligence relationnelle - Efficacité - Développement personnel Certifiée "Préparation Mentale en entreprise" Certifiée AFEST Facilitateur Intelligence Collective - R. Dilts Certifiée PNL New Code avec John Grinder Coach certifiée MBA "Leading Change"
- Recueil des attentes
- Positionnement préalable
- Questionnaire au n+1 avant et après la formation
- Exercices pratiques
- Quizz réguliers durant la formation
- Mises en situation en groupe
- Mises en pratique terrain
- Carnet d'évolution personnelle
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Rapport complet de formation avec résultats des évaluations
- Espace personnel sur plateforme en ligne dédiée
- Quizz interactifs en ligne
- Jeux en sous-groupes
- Forum d'échange en groupe
- Mise à disposition en ligne des documents supports de la formation
- Tutorat en ligne avec la formatrice